Comment arrêter de procrastiner

Gestion Mevasoa novembre 27th, 2017

La procrastination est l’habitude de remettre les choses à faire pour le lendemain.

Ce n’est pas du tout bénéfique dans l’atteinte d’un objectif, donc il faut le supprimer dans notre vie.

Voici 6 astuces pour arrêter de procrastiner.

 

Objectif par semaine

Fixez-vous des objectifs par semaine pour connaître la destination de votre vie hebdomadaire. Si vous travaillez sans objectifs, vous ne saurez jamais où vous en êtes.

Il vous faut des objectifs globaux et les détaillées en petits objectifs hebdomadaires.

Le meilleur moment pour le faire c’est le dimanche soir. Vous devez fixer votre objectif hebdomadaire ainsi que les tâches nécessaires pour l’atteindre.

 

Planifier vos tâches

Avoir des listes de tâches qu’on ne sait pas par où commencer n’est pas bénéfique du tout.

Il faut planifier vos tâches. Quand le faire et pour combien de temps ?

Il faut bien préciser l’échéance pour chaque tâche pour ne pas gaspiller beaucoup de temps.

 

Focalisez vos efforts sur les prochains objectifs

Ne regardez pas le sommet de l’escalier, mais juste la prochaine marche.

La pensée trop concentrée dans le grand objectif favorise la procrastination. Car si on a posé l’objectif pour deux ans, on a tendance à dire « il y a encore plus de temps et il ne faut pas précipiter » or que chaque petite tâche journalière compte vraiment.

Pour toujours avancer, il faut se concentrer sur les objectifs simples et immédiats.

 

Action de 5 minutes

L’inexistence d’un élément déclencheur d’une tâche est le premier facteur qui nous pousse à procrastiner. Mais si cet élément déclencheur existe, vous passerez sans doute à l’action. Cet élément déclencheur s’appelle « Action de 5 minutes ».

Dites-vous que vous ne passerez que 5 minutes pour une tâche, donc franchie l’étape de l’action de 5 minutes pour vous passer à l’action. Je vous garantis que vous le finirez jusqu’au bout.

 

Tâche le plus difficile en premiers

Vous avez plus de force le matin que le reste de la journée. Ne gaspille pas cette force, mais utilisez-le pour passer à l’action le plus difficile. Avec toutes vos forces le matin, vous pouvez mieux concentrer sur la tâche difficile. Une fois que vous l’atteindrez, vous allez avoir plus de motivation de continuer avec les tâches moins difficiles et faciles.

 

Soutenez vous-même

Encouragez-vous, motivez-vous. Dites à haute voix et à vous-même que vous allez réussir !

  • Allez, Jean, tu vas réussir.
  • Jean, je sais que tu vas réussir.
  • Ne soit pas si nerveux Jean, tu peux le faire.
  • Jean, ce n’est qu’un jeu d’enfant, tu peux le faire.

Enlevez le nom « Jean » et remplacez-le par votre nom.

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